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        健康知識

        方便面這樣吃才能更好的減少危害

        2017-10-24 04:27:50 PM

          如果因為不得已的情況下非要吃方便面,小編就介紹三個步驟,教你怎么吃方便面可以減少它對健康的危害。

          1.食用前

          應該煮著吃

          很多方便面表面都有蠟層,對身體不好,吃之前用溫水泡一泡,再倒出水。之后方便面還是煮著吃,因為煮過的面條更容易吸收水分,有利于腸胃的消化,不容易讓人感覺到腹脹等不良反應。

        盡量不用里面的調料包

          每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克,方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至于鹽分攝取多了就愛喝水,尤其是晚上,容易引起水腫。盡量不用或少用里面的調料包,可以自己加入些許較為健康的調味品。

          2.食用時添加營養副食,減少添加劑的危害

          方便面通常作為人們替代一餐的食物,但其所含的營養成分,又擔不起滿足一餐營養的責任。因此應該酌情增加一些副食,以補充營養的不足。吃方便面時可加些含維生素豐富的蔬菜,如菠菜、青椒等,以便沖淡各種添加劑對人體的危害。

          3.食用后不要喝湯

          不少人有喝方便面面湯的習慣,甚至吃完面后一飲而盡。對此,專家指出,方便面湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品添加劑,對人體健康并沒好處,所以哪怕其味道鮮美,也不要多喝。

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